Correndo Profissionalmente em 7 Passos

Correndo Profissionalmente em 7 Passos
23/7/2015
11:58
17

O que para muitos é apenas uma atividade para desestressar, ou um jeito de manter a forma, a corridinha básica de todos os dias pode ganhar mais espaço na sua vida e você pode melhorar seu desempenho participando de competições. Fizemos uma pesquisa nos melhores sites e blogs fitness e encontramos sete coisas que você pode fazer para se tornar um corredor melhor.

 

  1. CONSCIÊNCIA CORPORAL: Você se conhece melhor do que ninguém, então para superar seus limites você precisa estar preparada e sabendo que vai enfrentar muitos desafios. Tenha sempre em mãos um cronômetro ou contador de passadas, assim você vai aumentando o ritmo a cada treino. Mas não esqueça de avaliar frequentemente seu desempenho com um profissional da área de saúde física.


     
  2. EXERCÍCIOS PARCEIROS: Correr pode parecer a maneira mais simples de trabalhar o corpo, mas a execução sem habilidade e técnica pode não ser a forma mais saudável de perder peso! Então faça exercícios complementares à corrida, só assim você vai ter um desempenho cada vez mais profissional. Natação, musculação e treinamento funcional são alguns dos mais utilizados pelos corredores de maratona, fique atenta também ao que seu personal indicar!




    Linha Fitness DelRio: para ter conforto e estilo no treino!


     
  3. INVESTIMENTOS: Sofisticação e luxo não combinam muito com corrida! Afinal, você está praticando uma atividade física super leve e livre. Opte por um tênis apropriado e de boa qualidade, sem muito glamour ou acessórios dispensáveis. Lembre-se que a saúde dos seus pés é fundamental para que a corrida saia exatamente no ritmo que você deseja, evitando lesões e contusões ocasionadas por um calçado que pode ser somente bonitinho!!!


     
  4. COMBUSTÍVEL: Correr com o estômago vazio está terminantemente proibido, porém encher a barriga também está fora de cogitação!  Procure por um pequeno lanche que contenha carboidratos e proteínas para a energia sustentar seu treino por inteiro. As barrinhas, iogurtes, shakes e frutas são sempre muito bem-vindas antes ou após o treino.




    Linha Fitnesse DelRio, a verdadeira lingerie para malhar!!!



     
  5. HIDRATAÇÃO SEMPRE: Beber bastante água é uma outra maneira de garantir que você vai ter uma boa corrida. Se você não beber bastante água antes de sua execução (bem como durante) você vai ter que parar antes do que imagina, tanto pelo incômodo corporal que vai sentir, como a possibilidade de fadiga ou uma cãibra.


     
  6. METAS: Desafiar o corpo também faz parte do treinamento para correr profissionalmente ou no mínimo competindo em maratonas locais. Corrida de rua em vez de apenas na esteira, por exemplo, constrói uma tendência de pisada diferente, que vai incentivar o músculo e ajudar a aumentar a velocidade e resistência.



     
  7. ESFORÇO E RECOMPENSA: Não se limite a melhorar seu ritmo apenas enquanto você estiver treinando. Há muitas coisas que você pode fazer quando você não estiver praticando e que pode ajudá-la, como alongamento após cada corrida, treinamento de força regularmente e dormir o suficiente. Alimentar-se bem nas demais refeições também é um ponto crucial para se tornar uma excelente corredora!

Utilizamos cookies e tecnologias semelhantes para melhorar sua experiência de navegação. Ao continuar navegando, você estará de acordo com as condições.