Saúde dos Fios, na Primavera

Com a chegada da primavera o clima da brasileira esquenta! Tem muito mais passeio a céu aberto, muito mais corpo à mostra e aquela vontade de pegar sol e viver a vida lá fora, não é mesmo?
Então se tem look do dia para combinar bonito, o cabelo tem que estar em dia também! E para isso você precisa de dicas saudáveis e super bacanas: defina seu hair style com a alimentação!!!

Curta o nosso Top 5 de comidinhas para turbinar a saúde do cabelo:

1. CÁLCIO

Sem o cálcio, tanto o cabelo quanto as unhas sofrerão desgaste e ressecamento. Tido como uma das principais fontes de cálcio, os laticínios (queijo, iogurte e o próprio leite), folhas verde-escuras (couve, brócolis, agrião, espinafres e rúcula), batata doce, beterraba, repolho, quiabo, algas, semente de gergelim, linhaça, grão de bico, soja, aveia, chia, sardinha em lata, melado de cana e tofu devem estar sempre disponíveis em qualquer clima.

2. VITAMINA C

A vitamina C  é extramente importante para o nosso corpo, sobretudo, ajuda na produção do colágeno, que é uma das estruturas do fio de cabelo, pois ajuda no crescimento saudável. Aposte no consumo de frutas cítricas, vegetais folhosos de cor verde escura, pimenta vermelha, pimentão, goiaba, acerola, açaí, goji berry, morango e kiwi.

3. FERRO

Através do consumo de carne bovina, frango, atum, salmão, fígado, ovos, todos os feijões, pão integral, germe de trigo, açaí, beterraba, vegetais folhosos de cor verde-escura e uva-passa você conseguirá não só equilibrar as taxas de ferro no organismo, como irá garantir excelente oxigenação nas fibras capilares. Esse processo se dá à partir do consumo diário de ferro, ao que recomenda-se 18 miligranas para mulheres entre 19 e 50 anos, 8 miligramas após 50 anos e para as gestantes é recomendado o consumo de 27 miligramas por dia.

4. PROTEÍNAS

Fundamentais para a estrutura dos fios, os aminoácidos não podem ficar de fora de sua dieta, e o acesso principal a eles vem das proteínas. As principais fontes de proteínas são: carne de frango, carne de vaca, queijo, salmão grelhado, pescada, ovo, iogurte, leite, soja, quinoa, trigo sarraceno, millhete, lentilhas, tofu, feijão, ervilhas, arroz cozido.

5. VITAMINA A

As principais fontes de vitamina ‘A’ são: bife de fígado de vaca grelhado, leite de vaca pasteurizado, óleo de peixe, manteiga sem sal, queijo fresco, ovo cozido, cenoura crua ou cozida, batata-doce assada, manga, espinafre cozido, couve manteiga, mamão e tomate. A vitamina ‘A’ destaca-se pela forte ação antioxidante que proporciona, então para ter fios renovados e com aspecto saudável, a ingestão dessa gama de alimentos é indispensável.

Equilibre sua alimentação, fique bem com o seu corpo e com sua saúde, a sua primavera pede isso!!!