Malhando em Casa

A grana encurtou na virada para o segundo semestre e você já está preocupada em como será o verão sem academia? Então afaste os móveis da sala e comece já uma série de exercícios fantásticos - e gratuitos - em casa!!!

A mania do "corpo perfeito" realmente pegou as brasileiras de jeito, e já que saúde e beleza andam de mãos dadas, que tal reservar aqueles vinte minutinhos de bobeira para colocar o físico em forma? Através de uma breve pesquisa encontramos alguns blogs e sites que disponibilizam séries super fáceis de realizar em qualquer ambiente da sua casa, seja no jardim ou no hall de entrada, a ideia é não ficar parada!

Curta os links que encontramos para te inspirar:

Exercício com cadeira parece até uma brincadeira, mas pode ajudar, e muito, no condicionamento físico. Além do mais, a cadeira faz a vez de equipamento e todo mundo tem pelo menos uma em casa, não é mesmo?

As posições de ioga são fundamentais para dar equilíbrio, além do que, facilitam a desenvoltura até mesmo se você fizer exercícios com equipamentos! Aproveite, tem muitos vídeos online com aulas maravilhosas ensinando a técnica.

Outro elemento doméstico super acessível: toalhas de banho. Veja acima os movimentos práticos para tonificar perna e glúteos com bastante facilidade. Você também pode inluir esta sequência após o alongamento antes da caminhada ou corrida!

Com pouquíssimos equipamentos você pode montar uma academia em casa. No exemplo acima, bola suiça e halteres pequenos fazem a combinação perfeita de nove movimentos fáceis e super indicados para tonificar pernas, abdôme e braço.

Para aderir a moda do crossfit em casa, que tal uma sequência de onze movimentos? As tradicionais abdominais são essenciais nesta série, que também contempla bumbum, braço e pernas num combinado que envolve flexão de pernas, levantamento de quadril e apoio de frente.

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